Επιμέλεια άρθρου: Πατλιάκα Εύα-Άννα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος με εξειδίκευση στις διατροφικες διαταραχές & την παχυσαρκία
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6988004922
Email: evaannapatliaka@gmail.com

Οι μπάρες είναι μια από τις πιο υγιεινές και θρεπτικές επιλογές. Αποτελεί μια γρήγορη, χορταστική και γευστική επιλογή, όπου μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

Σε περίπτωση που τρέχετε όλη μέρα και δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε το σνακ σας αποτελεί την καταλληλότερη λύση για να τονώσετε τον οργανισμό σας, με θρεπτικά συστατικά, που σας χαρίζουν ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας

Προτιμήστε τις σπιτικές μπάρες  από τις έτοιμες μπάρες του εμπορίου, καθώς δεν μπορούν να συγκριθούν γευστικά, αλλά ούτε θρεπτικά. Επίσης, η περιεκτικότητα μιας έτοιμης μπάρας μπορεί να είναι υψηλή σε σάκχαρα και συντηρητικά. Φτιάχνοντας τις δικές σας σπιτικές μπάρες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που σας αρέσουν, όπως για παράδειγμα ξηρούς καρπούς, μέλι, βρώμη, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους, ταχίνι, βούτυρο καρπών.

ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΜΠΑΡΕΣ ΜΑΣ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

ΥΛΙΚΑ:

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:

  1. Σ’ ένα μπολ ανακατεύουμε το μέλι, το φυστικοβούτυρο και το εκχύλισμα βανίλιας.
  2. Προσθέτουμε το mix ενέργειας, τα φουντούκια, τις σταφίδες και τον λιναρόσπορο.
  3. Σ’ ένα μικρό ταψάκι βάζουμε αντικολλητικό χαρτί και αδειάζουμε το μείγμα.
  4.  Πατάμε και πιέζουμε καλά με το χέρι μας για να στρώσουμε το μείγμα σε όλο το ταψάκι.
  5. Βάζουμε το ταψάκι με το μείγμα στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα.
  6. Ξεφορμάρουμε την πλάκα και κόβουμε τις μπάρες.
  7. Τέλος, λιώνουμε τα chips σοκολάτας σε μπεν-μαρί και περιχύνουμε πάνω από τις μπάρες.
  8. Διατηρούμε τις μπάρες στο ψυγείο.

Αφήστε μια απάντηση