Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Ειδική στις Διατροφικές Διαταραχές & στην Παχυσαρκία
Πεντανόστιμα αφράτα pancakes βρώμης που αποτελούν την τέλεια επιλογή για το πρωινό σου!
Γιατί να επιλέξεις αυτό το πρωινό;
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σε κρατήσει αρκετή ώρα χορτάτο.
Το κότατζ είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, προσφέροντας σου ένα πιο χορταστικό γεύμα. Τα συγκεκριμένα pancakes έχουν 19γρ πρωτεΐνης.
Τα καρύδια αποτελούν εξαιρετική επιλογή ξηρού καρπού, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και εξαιρετική πηγή ω3 λιπαρών οξέων που βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
Υλικά
Εκτέλεση
- Σε ένα μπολ ρίχνουμε την βρώμη, το κότατζ, το αυγό και ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μίγμα.
- Σε ένα τηγάνι ρίχνουμε 1κ.γ. βούτυρο και ρίχνουμε 1κ.σ. από το μίγμα. Το αφήνουμε 2’ από τη μία πλευρά και έπειτα το γυρίζουμε από την άλλη πλευρά.
- Τέλος, βγάζουμε τα pancakes από το τηγάνι και προσθέτουμε επάνω τους το μέλι.
